Insuficiencias en torno a las orientaciones sobre la
correspondencia de preparación física y la
técnica con respecto a la respuesta orgánica de
cada atleta, condicionada por su dominio de la habilidad
específica deportiva, del desarrollo biológico,
la edad deportiva y las influencias de las condiciones medio
ambientales.
De todo este análisis se deriva nuestro problema
científico: Problema científico:
¿Cómo se contribuye a la diversificación de
las cargas en el entrenamiento de la aceleración de los
corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de
la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río? Teniendo como
Objeto de estudio, "El proceso de entrenamiento de la
agilidad y la aceleración de los corredores de velocidad".
Persiguiendo como Objetivo de la investigación,
"Proponer La estrella Lucas como alternativa que contribuya a
la diversificación de las cargas en el entrenamiento de la
agilidad y aceleración de los corredores de velocidad en
atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de
Pinar del Río".
De modo que la búsqueda de información
necesaria sea conducida en un orden lógico nos hemos
planteado las siguientes
Preguntas científicas:
1- ¿Qué referentes
teóricos y metodológicos, a nivel nacional e
internacional sustentan el proceso de entrenamiento de la
agilidad y la aceleración en los corredores de
velocidad?2- ¿Cuál es la situación
actual sobre el entrenamiento de la agilidad y la
aceleración de los corredores de velocidad en
atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado
de Pinar del Río?3- ¿Qué aspectos caracterizan La
estrella Lucas como alternativa que contribuya a la
diversificación de las cargas en el entrenamiento de
la aceleración de los corredores de velocidad en
atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado
de Pinar del Río?
En tal sentido debemos cumplir con una serie
de:
Tareas científicas
1- Sistematización de los referentes
teóricos y metodológicos, a nivel nacional e
internacional que sustentan el proceso de entrenamiento de la
agilidad y la aceleración en los corredores de
velocidad.2- Determinación de la situación
actual sobre el entrenamiento de la agilidad y
aceleración de los corredores de velocidad en
atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado
de Pinar del Río.3- Caracterización de los aspectos que
componen La estrella Lucas como alternativa que contribuya a
la diversificación de las cargas en el entrenamiento
de la aceleración de los corredores de velocidad en
atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado
de Pinar del Río.
Esta investigación está guiada por un
enfoque dialéctico que parte del reconocimiento del
problema científico y las contradicciones que afectan la
eficiencia del proceso entrenamiento de la agilidad y
aceleración de los corredores de velocidad. Para la
obtención de los datos y el procesamiento de la
información se emplearon, de forma combinada,
métodos de investigación teóricos,
empíricos y estadísticos, cuyos resultados fueron
tratados cualitativa y cuantitativamente, permitiendo darle
respuesta a las tareas planteadas.
Histórico lógico: para precisar en
los antecedentes, la evolución y tendencias en el proceso
de entrenamiento deportivo, la correspondencia entre las
exigencias de la preparación física, con respecto a
las demandas del evento de velocidad en el atletismo.
Inductivo deductivo: para establecer nexos entre
las diferentes concepciones y posiciones que de manera particular
tributan a las teorías generales y de esta a lo particular
sobre una alternativa que contribuya al entrenamiento de la
agilidad y aceleración de los corredores de
velocidad.
El sistémico para establecer la estructura
integral de las fases, variables, dimensiones e indicadores
correspondientes de esta investigación así como los
elementos integrantes de la alternativa metodológica para
una correspondencia entre las exigencias de la preparación
física y técnica con respecto a la condición
del velocista juvenil cubano.
Análisis de contenido de distintos
documentos oficiales que nos pueden orientar hacia una posible
solución del problema planteado en nuestra
investigación.
Como procedimiento se utilizó el
análisis – síntesis para la
valoración de los datos obtenidos.
Empíricos
Encuesta: para conocer criterios sobre el estado
actual de la correspondencia entre las exigencias de la
preparación física y técnica con respecto a
la condición de los velocistas de la Espa de Pinar del
Río categoría juvenil. La misma esta
diseñada con un cuestionario elaborado a base de preguntas
cerradas, fundamentales y no fundamentales.
Análisis de contenido a los programas de
preparación del deportista cubano para el área de
velocidad, con el fin de determinar las orientaciones que en
estos se refleja sobre la correspondencia entre las exigencias de
la preparación física y técnica con respecto
a la condición del velocista juvenil cubano.
También de los informes de los juegos nacionales escolares
y juveniles de alto rendimiento para el análisis de las
curvas de rendimientos competitivos de los atletas cubanos de
esta modalidad.
Estadístico Matemático
Desviación típica: igualmente se
empleará en el estudio de la validez, pero en este caso
para valorar el grado de homogeneidad de los resultados.
También se empleará como dato en la
conformación de los patrones de comparación o
normativas necesarias dentro de la alternativa
metodológica, según Zarziorski (1970).
La relación porcentual: para el
análisis de los resultados de la encuesta y del
cumplimiento de la planificación respecto a lo real
cumplido tanto la sesión entrenamiento como el
microciclo.
El análisis de la diferencia: entre lo
real y lo planificado para la sesión de
entrenamiento.
La media aritmética: para saber el
resultado alrededor del cual giran los del grupo y como indicador
para proponer las normativas a cumplimentar en cada momento del
proceso, acorde con las condiciones que va presentando el
velocista, de acuerdo a su funcionamiento orgánico y la
influencia medio ambiental.
Resultados esperados
El contenido de este trabajo tiene como
propósito, ofrecer opciones para el cumplimiento de los
distintos principios básicos de entrenamiento deportivo,
haciendo énfasis en la carga eficaz.
Desde el punto de vista práctico, pretende
aportar nuevas orientaciones que enriquezcan las que presenta el
programa actual de preparación del deportista cubano para
el área de velocidad, sobre el entrenamiento de la
aceleracion a partir de un método para mejorar la agilidad
en los velocistas, que reúne de acuerdo a las
posibilidades funcionales, el dominio de la técnica y las
influencias medio ambientales. También se pretende el
aporte de un folleto especializado que profundiza en distintas
orientaciones metodológicas, rangos de dosificación
de los contenidos que conforman la preparación
física y técnica para los atletas de esta modalidad
en las edades juveniles ( 18 – 19 años), lo que le
facilitaría al entrenador elevar la eficiencia en el
monitoreo del proceso de entrenamiento. Otro de los elementos que
se procura ofrecer está relacionado con la
tecnología digital, como vía del aprovechamiento
necesario de los adelantos científicos sobre los recursos
informáticos.
Capítulo I
Marco
teórico referencial sobre el proceso de entrenamiento de
la aceleración de los corredores de
velocidad
Introducción
La preparación a largo plazo de los atletas de
velocidad ha sido abordada en disímiles textos
especializados, cuyo nexo común es la prestación de
una atención casi exclusiva a los factores
metabólicos y funcionales vinculados con la
realización de los ejercicios encaminados al tratamiento
de las direcciones funcionales y motrices determinantes del
rendimiento en los eventos asociados que se clasifican en este
nivel.
En el presente capítulo se pretende dar
tratamiento a aquellos conceptos que a nuestro entender son de
gran importancia sobre el objeto de investigación que se
aborda en la tesis.
1.1 El entrenamiento deportivo como proceso
complejo que supone una eficiente correspondencia entre la
planificación y el control.
El entrenamiento deportivo debe ser entendido como un
proceso complicado que tiene como propósito la mejora, el
mantenimiento o la disminución paulatina y gradual de la
condición del deportista. Dicho proceso ha de apoyarse en
las leyes de adaptación biológica,
psicológica y social de los seres vivos.
La palabra "entrenamiento", según Ozolin, N. G.
(1988) es de origen inglés y significa textualmente
"ejercicio"…
Más adelante plantea que (…) El
entrenamiento deportivo, como forma de educación
física, es un proceso considerablemente más amplio
y multifacético. (…) un determinado sistema de
preparación del deportista.
Por tanto, a partir de los puntos de coincidencia de
estos autores entendemos que dicho proceso debe ser entendido
como un sistema donde se articulan una serie de eslabones con
igual nivel de prioridad, pero que tiene como punto de partida al
control y análisis de todo lo referido a la
condición del deportista y de los recursos disponibles
para el logro de los objetivos propuestos.
Cuestión esencial en este análisis es el
conocimiento de las características del deporte, el
funcionamiento orgánico del deportista, tomando como
criterio la edad biológica, la cronológica y
deportiva, el sexo y el efecto de determinadas cargas de
entrenamiento sobre el organismo bajo determinadas condiciones
medioambientales, de aparatos, relieve del terreno, vestuario y
calzado, así como el régimen del día, la
higiene, la alimentación el descanso exigencias docentes
educativas y sobre todo la influencia familiar.
Con todos estos elementos, se ha de planificar, o sea,
organizar todo lo que ha de acontecer tanto en la
preparación para las competencias, dentro de estas y
posteriores a ellas, siempre poniendo como premisa fundamental al
deportista como un ser humano, por tanto, el planteamiento de
acciones encaminadas a corresponder a aspiraciones
biológicas, psicológicas, sociales y
pedagógicas que conforman un complejo que se fundamenta en
el éxito y la idea que realmente se tenga de
él.
Evolución del proceso de
entrenamiento.
La historia reconoce entre las primeras formas de
entrenamiento organizado, los sistemas tetrásicos de la
Grecia antigua, también con frecuencia se citan los poco
difundidos métodos desarrollados en la antigua China,
específicamente en los templos budistas y taoístas
(escuelas de Kon Fu).
Aunque existen evidentes contradicciones entre los
historiadores del deporte, acerca del verdadero origen y
evolución de las primeras formas rudimentarias del
entrenamiento, en lo si no hay dudas es en que éste
evolucionó desde una tendencia empírica hacia las
primeras formas de influencia científica, a la gran
cientificidad, derivando en lo que hoy podemos llamar tiempos del
Marketing.
La teoría del entrenamiento deportivo
contemporáneo, se fue desarrollando a partir de una mezcla
de elementos en distintas ciencias, como son: la
Pedagogía, la Biología, la Filosofía, la
Física, la Matemática y la Psicología, entre
otras. Sin embargo podemos decir que en nuestros días es
la propia teoría del entrenamiento la que aporta a las
demás ciencias tanto en lo que respecta a leyes,
principios, conceptos y sobre todo en datos sobre límites
humanos, teniendo en cuenta que el proceso de preparación
del deportista es el medio más estresante al que se puede
enfrentar el hombre actual.
Caracterización de las carreras de velocidad en el
Atletismo.
Las carreras de velocidad en atletismo están
caracterizadas por un alto nivel de potencia, son distancias
cortas que van desde los 100m, 200m hasta los 400m planos y se
presentan también con obstáculos en distancias
similares a las planas o sea entre 100mc/v para mujeres ,110m c/v
para hombres y 400mc/v para ambos sexos. Constituyen disciplinas
en que la técnica juega un papel primordial por la
velocidad con que se desarrollan las acciones y movimientos y la
mantención del ritmo con efectividad en los
obstáculos. Constan de importantes fases como son: La
reacción, salida, La aceleracion, velocidad máxima,
desaceleración y cada una de ellas tiene gran importancia
dentro de la carrera total correspondiendo a la aceleracion el
mayor % con 64, la reacción tiene un 1%, la salida un
5%,la velocidad máxima un 18% y la desaceleración
un 12% , estos valores acentuaron nuestra preocupación
sobre el mejoramiento de la fase de aceleracion a partir del
mejoramiento de la diversificación de la carga con la
utilización de la estrella de Lucas.
Principales demandas de la preparación en el
entrenamiento de los velocistas
La preparación de los velocistas a todos los niveles
demanda potencia
Que se logra a partir del aumento progresivo de la fuerza y la
velocidad
Que posibilita el aumento del nivel de potencial nervioso de
los atletas
Lo cual unido al continuo perfeccionamiento de la
técnica efectiva y a la utilización de diversos
medios como los saltos ayudaran a alcanzar metas superiores en la
preparación de los velocistas.
El trabajo en zona de potencia es también una de las
demandas del entrenamiento de los velocistas pues se establece un
equilibrio entre la condición física y
técnica que permite eficacia en el entrenamiento. Los
entrenamientos de velocistas deben estar matizados por un alto
grado de motivación y en ello juega un papel importante la
diversificación de medios y métodos, además
de la programación de los contenidos de entrenamientos en
la sesión, la unidad, el microciclo, las fases etc.
En el entrenamiento de los velocistas es indispensable lograr
la adaptación a las cargas como principio biológico
fundamental pero se ha de velar por evitar la
estabilización en corteza de hábitos de carrera o
más bien la barrera de velocidad, para lo cual el uso de
diferentes medios de fuerza y carreras es beneficioso. Un
velocista juvenil entrenara entre 1 y 2 veces la velocidad en la
semana y 2 o 3 veces la fuerza en la preparación especial
sin embargo esa relación será mas estrecha en la
medida que se aproxima la competencia y por el efecto positivo de
la técnica efectiva se reducirán las sesiones de
fuerza a 1 vez en la semana y en algunos casos a 2 veces en la
semana lo cual propiciara el mejoramiento de la
coordinación intermuscular factor importante en la
búsqueda de la forma deportiva. La mayor atención
de los entrenadores de velocidad debe estar centrada en el
mejoramiento de la frecuencia y longitud de pasos y todos los
esfuerzos estarán encaminados a ello.
La aceleración. Concepto e importancia para los
resultados competitivos de los velocistas.
Tomando en consideración el lugar que ocupa la
aceleracion en las carreras de velocidad así como su
importancia para la progresión de los resultados estamos
en la obligación de resaltar esta fase de las carreras que
tiene que ver con el 64% de la carrera de 100m y para las
carreras de 200m y 400m su ejecución en la curva. La
aceleracion como concepto tiende siempre a cero por lo que en una
carrera de velocidad será mayor en el instante del impulso
inicial que al finalizar dicho impulso, en ese instante se
lograra la velocidad máxima
Y solo habría que tener en cuenta la distancia
recorrida, la cantidad de pasos
Efectuada y el tiempo en que se recorrió ese
espacio.
Un velocista da aproximadamente 43- 45 pasos en la carrera de
100 m y en la aceleracion consumirá por lo menos 16-23
pasos en una posición de profunda inclinación del
tronco al comienzo hasta la total elevación del cuerpo al
final de esta aceleracion sobre todo en la recta, en las curvas
el tronco se endereza algo mas rápido pues el corredor
tiene que contrarrestar el efecto centrifugo de la curva y ello
es mas factible en posición mas vertical del tronco.
En la aceleracion la longitud de pasos va creciendo con el
impulso pero nunca llega a ser igual que en la velocidad
máxima, los atletas trataran de tener una relación
frecuencia longitud que les permita avanzar rápidamente en
el impulso de la aceleracion y crecer en longitud
rápidamente con una mas rápida elevación del
tronco tratando de disminuir el tiempo en los contactos, al
tiempo que se incrementa la longitud de pasos.todo ello redundara
en el mejoramiento de los resultados competitivos de los
velocistas a partir del mejoramiento de la aceleracion.
Medios y métodos para el entrenamiento de la
aceleración.
Existen diversos medios y métodos para trabajar la
aceleracion y todos están estrechamente vinculados con la
adquisición de fuerza especial de tipo intramuscular e
intermuscular realmente es la potencia la capacidad que
interviene en la realización pero la
diversificación de medios para su desarrollo ayuda a la
mejor transferencia de la habilidad de acelerar alcanzando la
máxima velocidad entre 45-50m que constituye el 50% de la
carrera.
Para mejorar la aceleracion en velocistas se utilizan
métodos como son:
Método de aceleraciones
Método de handicap
Método de relevos
Método de líder
Método de ayuda directa
Además de estos se utilizan algunos medios como
son:
Multisaltos
Pliometria
Carreras con arneses o aditamentos de diferentes formas y
pesos.
La estrella de Lucas
Saltos horizontales y verticales de todo tipo.
Lanzamientos de pesos por tiempo 3-4seg etc.
Características motrices y funcionales de los
atletas juveniles.
Los atletas juveniles presentan características
similares a los atletas sociales pues su movilidad cortical es
superior además de encontrarse en una etapa sensible del
desarrollo de la fuerza que constituye un factor enteramente
necesario para mejorar los resultados en las carreras de
velocidad, con frecuencia vemos a muchos atletas de la
categoría juvenil superando a atletas establecidos y no
por ello su nivel de desarrollo esta a tope, esta
característica es la que nos plantea el problema del
entrenamiento individual y no unir a los atletas de menor edad y
categoría con atletas establecidos , considero que el
trabajo debe realizarse permitiendo la progresión natural
del talento y la inclusión paulatina de diversos medios
para el mejoramiento de la fuerza dentro de los cuales
están las pesas , los saltos ,la pliometria,las carreras
rápidas y toda la diversificación de medios que
ayudan a mejorar la coordinación neuro-muscular,
Posibilidades o entrenabilidad de la aceleración en
los corredores de velocidad, categoría juvenil.
Para el entrenamiento de la aceleracion es necesario tener un
alto nivel de fuerza explosiva, pues se trata de echar a andar un
cuerpo cuyo motor esta compuesto por un sistema energético
que se vera aumentado en sus posibilidades anaerobias alacticas.
Con anterioridad hablamos del entrenamiento en zona y por
supuesto la aceleracion en una carrera dura unos 4-5 seg. El
conocimiento de este factor es decisivo en el logro de los
objetivos para el entrenamiento de la aceleracion, solo la
organización de este, dentro del microciclo
permitiría tener éxito.
El atleta juvenil aparenta cierta madurez y querrá
ganarle al atleta social ,pero aun lográndolo se
tendrá mucho cuidado con la verticalizacion del
entrenamiento de la fuerza y se prestara mayor interés al
perfeccionamiento de la técnica efectiva y a la
búsqueda de la correspondencia dinámica que hemos
podido observar se alcanza con la mantención aun en esas
edades de una diversidad de medios que van especializando al
atleta con una progresión de los resultados
perceptibles.
Como la categoría juvenil es la antesala del salto a la
selección de mayores ,la mayoría de estos
velocistas juveniles con perspectivas se entrenan muy fuerte
buscando resultados en corto tiempo y ello se convierte en una
contradicción que en la mayoría de los casos da al
traste con las posibilidades funcionales de estos que aun son
adolescentes , en el mejor de los casos surgen lesiones en el
proceso de entrenamiento de la resistencia a la fuerza, y la
resistencia a la velocidad así como en el entrenamiento de
la fuerza pues los por cientos que tienen que cumplir para estar
en la zona de entrenamiento son demasiado altos para su nivel de
desarrollo biológico.
Capítulo II
Análisis
de los resultados del diagnóstico
Introducción
En el presente capítulo se pretende ofrecer los
detalles sobre los resultados del proceso de investigación
preliminar que sirvió como elemento de base para el resto
del proceso investigativo, para ello fue preciso auxiliarse de
métodos e instrumentos tales como la encuesta y los
métodos estadísticos descriptivos.
Análisis de contenido a la carpeta
metodológica de la comisión provincial de
Atletismo.
Después de análisis exhaustivo sobre las
debilidades que presenta el atletismo en nuestra provincia con la
revisión del banco de problemas y analizando que en
nuestro trabajo con los velocistas juveniles de pinar del
río los resultados han estado entre los mejores del
país en esta categoría con la utilización de
una diversidad de medios de entrenamiento para el mejoramiento de
la aceleracion en las carreras de velocidad tuvimos la idea de
presentar en este trabajo de manera amena y practica un medio
para el mejoramiento de la aceleracion en atletas del área
de velocidad. Consideramos que con la introducción de la
estrella de Lucas en los entrenamientos de velocistas juveniles
se ha paleado la falta de otros medios para el mejoramiento de la
fuerza y transferencia de esta para la primera parte de la
carrera o aceleracion.
Análisis de contenido al programa de
preparación del deportista de atletismo para el
área de velocidad.
El programa de preparación del deportista es una
guía indiscutible para el trabajo de los entrenadores con
los velocistas de todo el país ,pero como obra humana esta
sujeta a cambios cada cierto tiempo y en nuestro caso solo
introducimos de manera experimental hace mucho tiempo un medio
que fuera capaz de mantener viva las expectativas de la velocidad
en nuestra provincia ,aun con gran déficit de medios para
el trabajo de la velocidad tales como bloques de arrancada
,vallas ,e incluso deterioro de la pista, Dada la imposibilidad
de contar con esos medios presentamos la estrella de Lucas en el
2001 y a partir de entonces y hasta la fecha han salido un
numeroso grupo de atletas del área de velocidad que
muestran alto nivel técnico y de preparación en
gran medida ayudados por la utilización de la estrella de
Lucas, medio que en sus inicios se realizaba para trabajar y
medir la agilidad .
En realidad el programa de preparación del deportista
para el área de velocidad tiene una estructura
teórica que no tiene en cuenta las características
de los atletas en cada provincia ni las necesidades reales que
tienen las provincias, ello nos ha llevado a modificar algunos
aspectos dentro de los cuales se encuentran los medios de
entrenamiento .
Análisis de los resultados de la encuesta aplicada a
los entrenadores de velocidad de los centros de alto rendimiento
en la provincia.
El análisis de los resultados de la encuesta realizada
al 100% de los entrenadores de la provincia arrojo los siguientes
resultados:
En la primera pregunta que trata sobre si la estructura de la
estrella de Lucas esta acorde con las exigencias para el trabajo
de la aceleracion., 6 entrenadores plantearon que si para un 60%
y 4 plantearon que no para el 40%
En la segunda interrogante que tiene que ver con la
utilización de la estrella de Lucas en la
preparación especial de los velocistas el 100% de los
entrenadores planteo que es acertada pues constituye un medio
general con características especiales.
En la tercera interrogante que plantea si el desplazamiento
dentro de la estrella en sentido contrario a las manecillas del
reloj articula con el sentido de las carreras en la curva y en la
pista, el 100% de los entrenadores plantean que si de manera
categórica
En la cuarta pregunta que tiene que ver directamente con la
contribución o no de la estrella de Lucas para introducir
diversidad de medios para mejorar la aceleracion el 100% de los
entrenadores planteo que si, y además que sirve como medio
para los lanzadores con técnica giratoria de bala,
martillo y disco.
En la 5ta y ultima pregunta que trata sobre la opinión
de cada entrenador acerca de la introducción de la
estrella de Lucas para el entrenamiento de la aceleracion en
velocistas juveniles de pinar del río, 5 entrenadores
coincidieron en plantear que la idea fue buena y que los
resultados en el diagnostico fueron positivos, que además
estaba resolviendo una situación enmarcada en el banco de
problemas de la comisión, 4 entrenadores plantearon apoyo
total a la propuesta pues consideran que es un medio que brinda
gran motivación a los atletas y ello es muy importante
para el entrenamiento de la aceleracion en los velocistas.
Juveniles 1 entrenador planteo que este medio bien pudiera
utilizarse con atletas del área de velocidad de
categoría escolar.
La propuesta
Consiste en una rueda o circulo con 5 puntas semejando una
estrella que tiene 4 diámetros situados a 30cm cada uno
que conforman 20 intercepciones, estará dibujada en el
suelo para permitir el desplazamiento y contactos rápidos
sobre cada uno de los segmentos con la toma de tiempo y el numero
de contactos, se utiliza en la preparación especial de los
velocistas, para determinar su progresión o no, se
realizan controles periódicos teniendo en cuenta sus
reglas de ejecución.
Fundamentación de la propuesta:
Nuestra propuesta surgió hace varios cursos
después de revisar documentos de la provincia, programas
de preparación del deportista, además de la falta
de medios para trabajar los mecanismos de la aceleracion con una
diversidad de medios que garantizaran la transferencia de forma
natural a la carrera, a diferencia de los ejercicios de fuerza
estática o dinamica tradicionales que aparecen en los
programas de preparación del velocista juvenil. En el
diagnostico realizado a 12 atletas del área de velocidad
se observo progresión de los resultados en cada una de los
segmentos de manera general, aspecto que avala la
utilización de este medio con los fines propuestos,
Caracterización de la Estrella de Lucas como
alternativa.
La estrella de Lucas surge como una alternativa para trabajar
la velocidad en forma de agilidad con un grupo de reglas que
organizan y rigen su ejecución, dadas sus
características y estructura circular difiere de todos los
medios conocidos, su base técnico metodologica, plantea el
desplazamiento contra tiempo por todos o cada uno de los
segmentos de la estrella que esta compuesta por 20
intercepciones. Este medio se fue perfeccionado por su diversidad
de ventajas y sobre todo por los desplazamientos en forma
circular en sentido contrario a las manecillas del reloj, con el
tiempo continuo perfeccionándose y se convirtió en
un multimedio para trabajar la reacción rapidez de
traslación, frecuencia de los pasos, orientación
ritmo temporal, orientación espacial, la agilidad y la
aceleracion en los velocistas juveniles de pinar del río
posibilitando mejorar el nivel de los atletas. En la actualidad
varios de los atletas que pasaron por el área de velocidad
de la provincia militan en la selección nacional y su
principal fortaleza es la rápida aceleracion.
Reglas que rigen esta actividad
1-la salida se produce desde el centro
2-el final se realiza en el centro
3-debe realizarse contacto con todas las intercepciones
estipuladas
4-el desplazamiento se produce contrario a las
manecillas del reloj
5-El contacto se producirá en el metatarso del
pie
6-Los desplazamientos se producirán desde el
centro hacia afuera y desde afuera hacia el centro de la
estrella
7-La calidad en la ejecución estará
delimitada por el tiempo de realización que se
archivara.
8- Se contara la cantidad de pasos realizados en cada
segmento y de manera general.
Conclusiones
1- La sistematización de los referentes
teóricos y metodológicos, a nivel nacional e
internacional que sustentan el proceso de entrenamiento .de
la aceleración de los corredores de velocidad, permite
corroborar la altísima necesidad de apoyarse en un
amplio arsenal de ejercicios.2- La situación actual que presenta el
entrenamiento de la aceleración de los corredores de
velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA
Ormani Arenado de Pinar del Río, constata la
existencia de insuficiencias en cuanto a la escasa
versatilidad de las cargas con este fin.3- A partir de los datos teóricos y
empíricos recolectados a lo largo del proceso
investigativo se derivó en los distintos aspectos que
caracterizan a La estrella Lucas como alternativa que
contribuya a la diversificación de las cargas en el
entrenamiento de la aceleración de los corredores de
velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA
Ormani Arenado de Pinar del Río.
Recomendaciones
1. Profundizar en el estudio y análisis
de la factibilidad de la propuesta en cuanto a la influencia
sobre el resultado competitivo de estos.2. Extrapolar los resultados de esta
investigación a otras modalidades deportivas y
categorías de edades.3. Profundizar en el estudio de las
dosificaciones más apropiadas y métodos en
función de la aplicación de esta propuesta.
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Barcelona. Ediciones Martínez Roca.
Anexos
Anexo # 1
Encuesta
Compañero (a): profesor, con el fin de conocer
sus criterios acerca de la utilidad que usted considera, tiene la
estrella de Lucas para el entrenamiento de la aceleracion en
velocistas juveniles de la espade pinar del río
1. Años de experiencia como
entrenador:a) __. De 0 a 5 años
b) __ De 6 a 10 años
c) __ Más de 10 años
2. Nivel de superación:
a) __ Técnico medio
b) __ Licenciado
c) __ Diplomados
d) __ Especialidad
e) __ Maestría
f) __ Doctorado
3-considera usted que la estructura de la estrella de
Lucas esta acorde con las exigencias para el trabajo de la
aceleracion -si—– —no—–
4-La utilización de la estrella de Lucas en la
preparación especial de los velocistas es acertada
—si——– —-no——- justifique.
5-El desplazamiento dentro de la estrella en sentido
contrario a las manecillas del reloj funciona o articula con el
sentido de las carreras en curvas y en la pista —si—-
–no—–
6-La utilización de la estrella de Lucas
contribuye a la introducción de diversos medios para el
entrenamiento de la aceleracion —-si—–
—-no—–
7-Que opinión tiene usted sobre la
introducción de la estrella de Lucas para el entrenamiento
de la aceleracion en velocistas juveniles de pinar del
río.
Justifique.
Autor:
Rafael Carderin
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